Auch das Fitnesstraining muss nicht so aufwendig sein, wie manch einer glaubt. Das möchte ich Ihnen als Personal Trainer Weyhe gerne näher bringen.
Im Prinzip reichen schon 2 x 60 Minuten Muskeltraining pro Woche, um Ihre Muskeln optimal zu reizen und die Fettverbrennung richtig anzukurbeln.
– Muskeln wachsen
– Herzkreislaufsystem arbeitet effizienter
– bessere Ausdauer
– stärkere Durchblutung
– Körperfett schmilzt
– Immunsystem wird gestärkt
– bessere Verdauung
– Entzündungswerte sinken
– Gelenkschmerzen bessern sich
– Rückenschmerzen werden reduziert
– das Körpergefühl bessert sich
– Insulinresistenz wird vermindert
– Konzentration wird gestärkt
– Wohlbefinden stellt sich ein
Einen gezielten Gewichtsverlust (Fettabbau) können wir durch eine Kombination folgender Maßnahmen erreichen…
– Reduktion der Kohlenhydrate und Fettzufuhr
– Auswahl bestimmter (gesunder) Nahrungsmittel
– das Erlernen neuer Essgewohnheiten
– gesteigerte körperliche Aktivität in Form von Ausdauertraining
– Erhöhung der Muskelaufbaueinheiten und/oder Erhöhung der Krafttrainingseinheiten
Studien haben gezeigt, dass zu häufiges oder zu langes Training genau den gegenteiligen Effekt haben kann. Als Personal Trainer führe ich mit meinen Kunden daher auch das sogenannte Metabolic Manual Resistance Training durch. Hinzu kommt das High Intensity Intervall Training (HIIT), welches zu den effektivsten Trainingsmethoden zum Fettabbau zählt.
Aber auch klassisches Muskelaufbautraining in Form von Gewichtstraining, Time under Tension (TUT) und Calisthenics wird von meinen Kunden gerne genutzt.
Der Schwerpunkt beim Krafttraining liegt primär auf der Steigerung der Körperkraft und sekundär im Aufbau von Muskelmasse. Dafür geeignet sind die Grundübungen wie Kniebeuge, Kreuzheben oder Bankdrücken.
Wir erreichen das Ziel, in dem wir kontinuierlich die Gewichte erhöhen und dabei die Wiederholungszahl relativ gering halten.
Die Verwendung von hohem Gewichten hat zur Folge, dass viele Muskelfasern gleichzeitig angeregt werden, was zu einer deutlich besseren Nerven-Muskel-Koordination führt und letztendlich zu einer Kraftsteigerung!
Die Trainingsessions sind für Sie vollkommen individuell gestaltet. Ich gehe ganz gezielt auf Ihre Wünsche ein und unterstütze Sie mit vollem Einsatz dabei, Ihre Ziele zu erreichen.
Gleichzeitig gibt es bei mir auch immer etwas zu Lachen, sodass jedes Training auch einfach Freude bereitet und zum Dranbleiben motiviert. Im Personaltraining Weyhe haben wir also auch jede Menge Spaß!
Viele Worte reichen nicht aus, um das tolle Gefühl eines Personal Trainings wirklich zu vermitteln. Deswegen lade ich Sie herzlich dazu ein, sich bei mir zu melden.
In einem kurzen Kennenlerngespräch finden wir dann heraus, wie die beste Unterstützung für Sie aussehen kann und wie wir effektiv Ihre persönlichen Ziele erreichen können.
Rufen Sie mich an unter 0176/24200599.
Sie, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden sind mir wichtig.
Daher beginne ich jeden Trainingszyklus mit einem Gespräch, in dem wir gemeinsam Ihre Ziele festlegen und ich Sie näher kennenlernen darf. Es kann hier auch spannend sein, einen Blick auf eine mögliche Ernährungsberatung zu werfen, die den Trainingsprozess noch unterstützen kann.
Für einen optimalen Trainingserfolg muss ich vieles von Ihnen wissen: gesundheitliche Beeinträchtigungen, Vorerkrankungen, Lebenswandel, Arbeitsbelastung, Ernährungsgewohnheiten usw…
Wie in vielen Lebensbereichen gilt auch beim Sport:
Nicht alles ist für jeden das Passende!
Daher erhalten Sie ein auf Ihre Bedürfnisse und Lebenssituation ausgerichtetes Trainingsprogramm. Für diese individuelle Betreuung stehe ich als Personal Trainer Weyhe.
Und bei Bedarf auch einen detaillierten Ernährungsplan.
Bereits nach kurzer Zeit werden Sie eine Leistungssteigerung bemerken.
Daher passen wir Ihr Training fortlaufend an Ihre aktuelle Fitness an.
Schließlich wollen Sie nicht auf der Stelle treten!
Bei allem Engagement und aller Anstrengung darf eines nicht fehlen: der Spaß!
Daher werden wir alle Termine abwechslungsreich gestalten und mit neuen Übungen anreichern.
Und es darf gelacht werden!
Viele meiner Kunden kommen direkt aus Weyhe, jedoch darf ich auch regelmäßig Trainingsbegeisterte aus Stuhr und Syke bei mir willkommen heißen oder ich fahre selber hinaus in diese schönen Ortschaften.