Peggy Neiß16/10/2023Also hier ist ein Mann der nicht nur die Damen zum schwitzen bringt. Absolut sympathisch und die Preise mehr als fair. Ganz klare Empfehlung auch für die Workshops 😍🔥
Fabia Müller-Groh14/05/2023Seit 3 Jahren kenne und schätze ich Alex als meinen PT, Ernährungsberater und Profi fürs Eisbaden. Besonders gefällt mir an ihm, dass er mit mir passend zu meinem Alltag meine persönliche Trainings-Lösung entwickelt und mir nie „sein Konzept“ aufstülpt. Warum bin ich schon so lange bei Alex? Alex hat unheimlich große Erfahrung. Alex brennt (!) für genau das, was er macht. Alex hat neben seiner fundierten Erfahrung seine eigene Meinung - und er akzeptiert daneben genauso meine. Mit Alex habe ich alle (!) meine gesetzten Ziele tatsächlich erreicht. Alex ist für mich viel mehr als mein PT und Ernährungsberater! Dafür danke ich ihm sehr. 🙏🏻
Mario Har.14/05/2023Alex ist nicht nur ein Personaltrainer, er ist ein echter Gesundheitscoach. Nachdem ich mit Alex an meiner Seite ins Eisbad gestiegen bin, hat sich meine Achtsamkeit signifikant verbessert. Das hat nicht nur meine mentale Stärke gesteigert, sondern auch mein Immunsystem positiv beeinflusst. Seine individuellen Trainingspläne sind auf mich perfekt zugeschnitten und das Kettlebell-Training war eine großartige Herausforderung, die er mir in leicht verständlichen Schritten nähergebracht hat. Ich kann Alex ohne Zweifel weiterempfehlen, wenn es um eine ganzheitliche Verbesserung der Gesundheit und Fitness geht. Ein brillanter Trainer und Motivator!
Gül Grobecker07/04/2023Sehr freundliche und kompetente Beratung. Super Übungen. Gerne wieder.
Physiotherapie Silke Schlüter06/01/2023Ich trainiere schon seit längerer Zeit bei Alex mit Einzeltraining. Er erkennt sofort wo Muskuläre Einschränkungen sind und welches Training wichtig ist. Sein Fachwissen ist sehr groß. Das Training macht viel Spaß, da man schnell den Erfolg erkennt. Ich danke Alex sehr , er hat mir sehr viel geholfen Er nimmt sich viel Zeit und arbeitet sehr genau. Ich freue mich auf weitere Einheiten.
NiWo7215/09/2022Ein super ganzheitliches Training. Trotz vieler Jahre im Fitnessstudio habe ich sehr viel mitgenommen. Endlich jemand der richtig schaut, das Ganze erkennt…und mich da abgeholt wo ich gerade bin/war. Freue mich schon auf den Start nach der Sommerpause ☺️
Jakob Eichhorn23/05/2022Alex weiß, wovon er spricht. Als sein Website-Supporter durfte ich mich in vielen Gesprächen von seiner großen Kenntis bzgl. Körper und Ernährung überzeugen. Hier schöpft er aus seinem riesigen Erfahrungsschatz und das erkennt und spürt man einfach! Besonders spannende finde ich persönlich, dass er auch Themen wie Achtsamkeit in seine Arbeit einfliessen lässt und so ganzheitlich auf den Menschen schaut.
Jennifer Rohdenburg11/01/2022Alex ist eine sehr kompetente und absolut herzliche Person. Das Training ist effektiv und macht Spass. Auch zum Thema*Nahrungsergänzung* hat er mir gute Tipps gegeben. Nur zu empfehlen!
Vezzl01/06/2021Sehr kompetent und nett! Gute Auskunft!
Fitnesstraining in Bremen und Weyhe
mit Alexander Rogmann
Personal Training bedeutet sich Zeit für sich zu nehmen, zu lachen, zu wachsen und eine gute Zeit zu haben. Und das Ganze mit einem Plan und einem motiviertem Trainer, der dir hilft ganz individuell zu trainieren!
Die großen Vorteile sind dabei ganz auf dich angepasste Trainingspläne und Übungen.
Wir alle haben verschiedene körperliche Vorraussetzungen und nicht jede Übung und jedes Training passt zu dir.
Zusammen in einem Kickoff-Training und bei einem Erstgespräch finden wir heraus, was Du brauchst um fit zu werden!
Das Besondere beim Personal Training mit mir:
Es gibt immer was zu lachen und ein offenes Ohr.
Auch das Fitnesstraining muss nicht so aufwendig sein, wie manch einer glaubt. Im Prinzip reichen schon 2 x 60 Minuten Muskeltraining pro Woche, um Ihre Muskeln optimal zu reizen und die Fettverbrennung richtig anzukurbeln.
Vorteile des Fitnesstrainings
– Muskeln wachsen
– Herzkreislaufsystem arbeitet effizienter
– bessere Ausdauer
– stärkere Durchblutung
– Körperfett schmilzt
– Immunsystem wird gestärkt
– bessere Verdauung
– Entzündungswerte sinken
– Gelenkschmerzen bessern sich
– Rückenschmerzen werden reduziert
– das Körpergefühl bessert sich
– Insulinresistenz wird vermindert
– Konzentration wird gestärkt
– Wohlbefinden stellt sich ein
Detaillierte Informationen zur Gewichtsreduktion
Einen gezielten Gewichtsverlust (Fettabbau) können wir durch eine Kombination folgender Maßnahmen erreichen…
– Reduktion der Kohlenhydrate und Fettzufuhr
– Auswahl bestimmter (gesunder) Nahrungsmittel
– das Erlernen neuer Essgewohnheiten
– gesteigerte körperliche Aktivität in Form von Ausdauertraining
– Erhöhung der Muskelaufbaueinheiten und/oder Erhöhung der Krafttrainingseinheiten
Optimaler Muskelaufbau
Studien haben gezeigt, dass zu häufiges oder zu langes Training genau den gegenteiligen Effekt haben kann. Als Personal Trainer führe ich mit meinen Kunden daher auch das sogenannte Metabolic Manual Resistance Training durch. Hinzu kommt das High Intensity Intervall Training (HIIT), welches zu den effektivsten Trainingsmethoden zum Fettabbau zählt.
Aber auch klassisches Muskelaufbautraining in Form von Gewichtstraining, Time under Tension (TUT) und Calisthenics wird von meinen Kunden gerne genutzt.
Nähere Information zum Krafttraining
Der Schwerpunkt beim Krafttraining liegt primär auf der Steigerung der Körperkraft und sekundär im Aufbau von Muskelmasse. Dafür geeignet sind die Grundübungen wie Kniebeuge, Kreuzheben oder Bankdrücken.
Wir erreichen das Ziel, in dem wir kontinuierlich die Gewichte erhöhen und dabei die Wiederholungszahl relativ gering halten.
Die Verwendung von hohem Gewichten hat zur Folge, dass viele Muskelfasern gleichzeitig angeregt werden, was zu einer deutlich besseren Nerven-Muskel-Koordination führt und letztendlich zu einer Kraftsteigerung!
Das Besondere am Personal Training Bremen und Weyhe
Die Trainingsessions sind für dich vollkommen individuell gestaltet. Ich gehe ganz gezielt auf deine Wünsche ein und unterstütze dich mit vollem Einsatz dabei, deine Ziele zu erreichen.
Gleichzeitig gibt es bei mir auch immer etwas zu Lachen, sodass jedes Training Freude bereitet und zum Dranbleiben motiviert. Im Personaltraining Weyhe haben wir also auch jede Menge Spaß!
Melde dich gerne zum Kickoff-Training an
Viele Worte reichen nicht aus, um das Gefühl eines Personal Trainings wirklich zu vermitteln. Deswegen lade ich dich herzlich dazu ein, dich bei mir zu melden.
In einem kurzen Kennenlerngespräch finden wir dann heraus, wie die beste Unterstützung für dich aussehen kann und wie wir effektiv dein persönliches Ziel erreichen können.
Der besondere Personaltrainer in Bremen und Weyhe:
Was mir wichtig ist …
Ausführliche Beratung
Du, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden sind mir wichtig.
Daher beginne ich jeden Trainingszyklus mit einem Gespräch, in dem wir gemeinsam deine Ziele festlegen und ich dich näher kennenlernen darf. Es kann hier auch spannend sein, einen Blick auf eine mögliche Ernährungsberatung zu werfen, die den Trainingsprozess noch unterstützen kann.
Anamnese vor Trainingsbeginn
Für einen optimalen Trainingserfolg muss ich vieles von dir wissen: gesundheitliche Beeinträchtigungen, Vorerkrankungen, Lebenswandel, Arbeitsbelastung, Ernährungsgewohnheiten usw…
Individueller Trainingsplan
Wie in vielen Lebensbereichen gilt auch beim Sport:
Nicht alles ist für jeden das Passende!
Daher erhältst du ein auf deine Bedürfnisse und Lebenssituation ausgerichtetes Trainingsprogramm. Für diese individuelle Betreuung kennen mich meine Klienten.
Und bei Bedarf auch einen detaillierten Ernährungsplan.
Fortlaufende Trainingsanpassung
Bereits nach kurzer Zeit wirst Du eine Leistungssteigerung bemerken.
Daher passen wir dein Training fortlaufend an deine aktuelle Fitness an.
Abwechselung & Spaß beim Training
Bei allem Engagement und aller Anstrengung darf eines nicht fehlen: der Spaß!
Daher werden wir alle Termine abwechslungsreich gestalten und mit neuen Übungen anreichern.
Und es darf gelacht werden!
Personal Trainer in Bremen und Weyhe – auch mobil!
Viele meiner Kunden kommen direkt aus Bremen und Weyhe, jedoch darf ich auch regelmäßig Trainingsbegeisterte aus Stuhr und Syke bei mir willkommen heißen oder ich fahre selber hinaus in diese schönen Ortschaften.