Eisbaden Mentaltraining

Was genau ist Eisbaden?

Alles dreht sich um die Kraft der Kälte!

Eisbaden (auch Kryotraining genannt) ist das Baden in freien Gewässern oder in einem Becken mit Wassertemperaturen von 7 bis nahe 0 °C.

Eine andere Bezeichnung ist Winterbaden, da nicht immer Eis eine Rolle spielt. Im sportlichen Kontext spricht man auch von Kryotherapie und wird vor allem von Profisportlern genutzt.

Im Gegensatz zum Eisschwimmen oder Winterschwimmen ist das Eisbaden eine ruhige Aktivität, bei der man sich auf die Atmung konzentriert und sich im Wasser nicht fortbewegt.

Wie hilft dir Eisbaden?

Eisbaden unterstützt vielerlei Prozesse in deinem Körper. Es kann:

  • die Durchblutung verbessern
  • Entzündungen reduzieren
  • das Immunsystem stärken
  • die Energie erhöhen
  • die Stimmung heben
  • bei der Fettverbrennung helfen

Außerdem stärkt ein Eisbad die Willenskraft und bringt dich aus deiner Komfortzone.

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Gründe für Eisbaden mit AR-Lifefitness

Seit November 2019 beschäftige ich mich eingehend mit dem Eisbaden. Ich habe einen Kurs beim Eisbadeprofi Wim Hof absolviert und etwa 500 Eisbade-Sessions in verschiedensten Bächen, Seen und Flüssen absolviert.

Durch das eigene Austesten meiner Grenzen beim Eislochtauchen z.B. im Dreyer See bei 1 Grad, durfte ich viele Erfahrungen sammeln, mit denen ich dich jetzt unterstützen kann.

Ich begleite dich dabei als Mentalcoach, führe tiefgehende Motivationsgespräche und zeige dir Atemtechniken, während ich dich im Prozess des Eisbadens unterstütze.

Hier findest du den Beitrag „Eisbaden: Wie gesund ist Baden im Winter?“ vom NDR, in dem meine Teilnehmer und ich während einem Eisbad zu sehen sind.

Porträt von Alexander Rogmann
Experte für Eisbaden, Alexander Rogmann

Einfach mal ausprobieren

Wie viele Menschen wirst du vermutlich eine der beiden Erfahrungen nach deinem Eisbad machen:

  • Du fühlst dich energiegeladen und von einer anhaltenden Wärme erfüllt
  • Du füllst dich angenehm erschöpft und kannst tief entspannt und ausruhen

Ich achte auf deine Körpersignale und behalte dich im Blick, damit du das Beste aus der Kraft der Kälte mitnehmen kannst.

Eisbaden kannst du bei mir im Sommer im Eisbadefass oder im Winter im Eisbadezuber. Auch Eisbadesession in Flüssen und Seen kannst du mit meiner Begleitung erleben.

Ob das Training für dich geeignet ist, werden wir natürlich vorher in einem ausführlichen Vorabgespräch herausfinden.

Zum Vorabgespräch

Videoimpressionen vom Eisbaden

Ich durfte June von Bremennext bei ihrem Eisbad begleiten. Das Ergebnis siehst du im folgenden Video:

Eisbaden in den warmen Monaten

Für die warmen Monate des Jahres behelfen wir uns mit meinem neuen Eisbadefass, das ich für dich auf die gewünschte Temperatur herunterkühle. Hier siehst du das besondere Fass:

Eisbaden geht auch im Sommer.

Hier findest du außerdem den Beitrag von buten un binnen „Eisbaden: Unser Reporter testet den Trend“ bei dem ich mitwirken durfte.

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